Wat doe jij overdag voor je nacht?

Je nacht is de spiegel van je dag!

Wat roept bovenstaande zin bij jou op? 

Daar ben ik nieuwsgierig naar, ben jij je er bewust van dat alles wat je overdag doet je nacht beïnvloedt. Natuurlijk ook andersom, dat alles wat je niet doet ook invloed heeft op je nacht.

Nu denk je, ja maar mijn slechte nacht heeft vooral invloed op de volgende dag, ik voel me zo moe en ben daardoor niet vooruit te branden.

Wat daarna gebeurd zorgt er vaak voor dat je in een negatieve spiraal terechtkomt. Je moeheid beloon je door een dutje te doen, op de bank te blijven zitten, suiker en/ of vetrijke voeding eten omdat het je energie geeft en lekker op de bank hangen en de zoveelste netflix aflevering kijken. 

Je reageert reactief en waar ik je naar toe wil helpen is proactief te gaan reageren. Je dag zo inrichten dat het je gaat helpen om een betere nacht te hebben, beter te slapen. Waardoor je de volgende dag uitgeruster opstaat en je energie uit je betere nachtrust hebt gehaald. Dat je deze dus niet uit ongezonde voeding hoeft te halen, dat je actiever bent overdag omdat je moeheid minder is geworden. 

Daarvoor is inzicht nodig, heb jij voldoende inzicht in wat jij overdag kan doen voor een betere nacht? 

De 24uurs cirkel is een mooi handvat om dat inzicht te krijgen. Wanneer jij deze gaat invullen valt je meteen op hoe je gedrag is, wat je allemaal wel/ niet doet. Leg jij zelf dan al de link naar wat dat betekent voor je nacht? 

• je gaat voortaan heel vroeg naar bed omdat je je zo moe voelt
• je hebt heel wisselende opsta en naar bed gaan tijden.
• beweging overdag heb je bijna niet

Belangrijk om te weten is dat vanaf het moment dat je opstaat je slaapdruk opbouwt. Deze helpt je om slaperig te worden en te willen gaan slapen. Overdag kun je hier invloed op uitoefenen door bijv voldoende licht te zien en te bewegen. Wanneer je hier meer over weet ben je nog gemotiveerder om je gedrag te veranderen. Want dat is waar jij invloed op hebt, je eigen gedrag en leefstijl. Door aan de juiste knoppen te draaien gaat jouw slaap verbeteren. Maar je moet natuurlijk weten welke knop je moet hebben. De tips die je leest op internet zijn algemeen bijv. je telefoon niet op je nachtkastje. Tja dat is misschien helemaal geen oplossing voor jouw slaapvraag.

Vul de 24uurs cirkel eens een paar dagen in en laat me weten welk inzicht het je heeft gegeven!